【急停跳投】什么是急停跳投_急停跳投动作要领_急停跳投练习方法

时间:2024-02-08 浏览:26 栏目:篮球 来源:天津足球网

急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法,属于跳投的一种。急停跳投对于运动员各方面的能力都有很高的要求,要全身协调发力用力。

什么是急停跳投

急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法,分持球急停跳投和运球急停跳投两种。 持球急停跳投是在快速移动中,用跨步或跳步急停接球,并及时起跳投篮。 运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式。 当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时,可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。

要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转,并且全身要协调用力。

上个世纪30年代,上海大公队的黄柏龄老先生经过用心钻研,创造了当时世界上独树一帜的单手滞空跳投技术。50年代的世界大学生运动会,黄柏龄的这项技术也对世界篮球投篮技术的发展也起了作用。迈克尔乔丹在急停跳投的基础上,发展至后仰跳投。卡梅隆安东尼,斯蒂芬库里也是这项技术的佼佼者。理查德.汉密尔顿最为人熟知的进攻手段就是先通过无球跑位晃过对方防守队员再接队友传球然后中距离急停跳投。

急停跳投动作要领

一,急停必须脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够,所以,当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

二,停是先利用脚后跟顶住地面,然后再以前脚掌贴住地面急停,最后是双脚都弯曲,小腿、膝盖、大腿依序用力停住。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是,跳的快、迅速出手。

三,运球急停跳投的收球前之运球要压的特别低,如此才能提醒你脚弯曲,这才会跳的快。

四,急停跳投是,跳的快、迅速出手,而不是跳的老高,等别人来盖帽才要出手投篮。

五,跳投的主要力量来源,源自于跑步的动力与跳起的动力,也就是将水平动力改变为垂直动力,所以,手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹,所以,急停跳投基本上手的动作是很轻巧的,每一个动作的支点都是稳定的。

六,脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理,是两个影响急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,是停不住、也跳不起来,或者说跳的不会很快;原地投篮动作不合理,移位投篮就更难捉到要领了。

七,急停跳投最好采用单脚跳停,后续脚再垫步而跳投;当然,若脚肌力充足,可以做双脚急停跳投。

急停跳投练习方法

一、首先重心要降下来,急停必需脚要弯才能停的住。很多人在快跑后脚弯曲不够,所以,当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

二、跳投的主要力量来源,源自于跑步的动力与跳起的动力,也就是将水平动力改变为垂直动力,所以,手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹。所以,急停跳投基本上手的动作是很轻巧的,每一个动作的支点都是稳定的。脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理,是两个影响急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,是停不住、也跳不起来,或者说跳的不会很快;原地投篮动作不合理,移位投篮就更难捉到要领了。

三、跑动最后一下要大跨步,然后用跨步脚做主要支撑起跳,另一只仅为辅助脚,根据你身体的急停情况用力,总之保证你起跳的时候是垂直地面起跳的。老师说了,命中率不高有三点,力量,平衡,和投篮技巧。我觉得你应该是平衡出了问题。练习的方式可以参照双手举过头(有条件的话持球)大跨步单脚跳,保证起跳的身体直上直下,每组20下,每天合计10组,练习一个星期就会掌握。这个时候你就可以持球进一步找感觉了,练习的位置从三分线45°角站稳,结合一次,二次,三次运球到罚球线跳投。之后无人练习到盯防练习,自己找不足吧。这个练习的过程可以参照科比门徒以及雷阿伦的急停跳投练习讲演。

四、弯腰蹬腿起跳的瞬间,应保持球至少举在额前稍右上方的位置在你起跳膝盖变直后,球应至少到达头顶以偏后的位置,接下来身体上升过程中,腰送,臂送,腕送三力结合,球自然又远又抛。至于投篮的准确性我就不扯淡了,说了也白说,动作如果正确了,剩下就纯是手感和心理问题这俩点对力量、协调、弹跳要求都高,尤其是急停起跳的情况下,所以说基本功很非常非常重要,大量的练习和自我总结。

五、不稳定就是 腰腹力量还不够,多做点 腰腹练习,然后做定点投篮,等到 定点投篮稳定了,再 做原地跳投,一步步的最后做急停跳投,最主要的是 把握好 节奏,还有出手时高度,一般在最高点为最佳。

六、还有姿势问题,好的姿势可以缩短提高命中率的时间,多练腰,急停拔起时腰是直的就到位了,当然,如果经常三不沾,就要锻炼腕力了,注意姿势不能变形。提高腕力后命中会下降一些,习惯一下就好,打助攻的话,可以先不运球,找跑位队友。

对于急停跳投还是需要多加练习,也可以多加模仿一些NBA球员的急停跳投。相信大家都能够学好急停跳投这个有效的得分手段。

标签: 史达B 加那利群岛U18 诺瓦学校

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