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【篮板球】篮板球简介|篮板球种类|篮板球技术

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篮板球在篮球比赛中至关重要的,经常可以左右比赛的胜负。球场上有句话说,如果整场比赛你控制了篮板球,那么你就控制了整场比赛,虽然不一定全对但是也是说明了篮球板的重要作用。

篮板球简介

篮板球(Rebound),是一项较复杂的技术,它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。因此,进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。

进攻队员一般位于防守队员外侧,处于不利于抢篮板球位置。当同伴或自己投篮时,近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点,运用身体虚晃的假动作,摆脱防守队员的阻挡,绕、跨、挤到对手的前面或侧前方,抢占有利位置,借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

篮板球种类

篮板球大致分为前场篮板和后场篮板。

防守队员在本方半场场地所获得的篮板球,称之为后场篮板,后场篮板是体现1只队伍防守能力的一个重要标杆,获得的后场篮板比对手多,说明防守越稳固。

进攻队员在对手的半场场地所获得的篮板球,称之为前场篮板,由于前场篮板可以直接导致二次进攻得分,所以前场篮板对每场比赛都至关重要。

由于攻防双方站位的问题,前场篮板的难度远大于后场篮板,前场篮板的卡位,起跳,拨球都需要一定的意识和身体技术。前场篮板的多少,很多情况下直接决定比赛的胜负,也是球队进攻力,内线球员个人实力,全队配合能力的一个重要体现。

篮板球技术

卡位置,抢占有利

防守队员在本方半场场地所获得的篮板球,称之为后场篮板,后场篮板是体现1只队伍防守能力的一个重要标杆,获得的后场篮板比对手多,说明防守越稳固。 进攻队员在对手的半场场地所获得的篮板球,称之为前场篮板,由于前场篮板可以直接导致二次进攻得分,所以前场篮板对每场比赛都至关重要,但是由于攻防双方站位的问题,前场篮板的难度远大于后场篮板,前场篮板的卡位,起跳,拨球都需要一定的意识和身体技术。前场篮板的多少,很多情况下直接决定比赛的胜负,也是球队进攻力,内线球员个人实力,全队配合能力的一个重要体现。

在抢占位置的同时,要做好起跳的准备。两膝微屈,上体稍前倾,两臂稍屈置于体侧,重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点,及时起跳力争在最高点将球抢获。

防守队员抢篮板球,一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。

起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点,及时起跳,这样才能在最高点抢到球。

空中抢球动作

起跳在空中抢球时,应该用背或肩挡住对手,双手在头上张开,根据进攻或防守的位置和球反弹方向,采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

双手抢篮板球

双手抢篮板球 跳起在空中时,腰腹用力控制身体平衡,身体充分伸展尽量占据空间面积,两臂用力伸向球落点的方向,当身体和手到达最高点时,双手将球握紧,腰腹用力,迅速收臂将球拉回身前,两肘稍外张注意保护球。双手抢篮板球的优点是握球牢固,便于结合其他进攻动作,而且简单易学,容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。

单手抢篮板球

单手抢篮板球 起跳后身体和手臂在空中充分伸展,抢球手臂伸向球的落点,当身体达到最高点指端触球时,用捻指、屈腕、屈肘动作,迅速握住球,将球拉回胸前,另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高,控制范围大,也较灵活。缺点是不如双手抢球牢固。

点拨球

点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时,可用指端点拨球的侧下方,将球点拨给同伴,或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度,缩短传球时间,为发动快攻创造有利条件。但点拨球的准确性及与同伴的配合时机较难掌握。

抢下篮板球后续动作

得球后落地要稳,保持身体平衡,注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应迅速传出或运出,重新组织进攻。防守队员抢到篮板球,最好在空中即将球传出。如果空中不能传球,落地后应侧对前场,观察场上情况,先看远处,后看近处,迅速将球传出,或运球突破后及时传球。

动作方法:进攻队员一般位于防守队员外侧,处于不利于抢篮板球位置。因此,进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。当同伴或自己投篮时,近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点,运用身体虚晃的假动作,摆脱防守队员的阻挡,绕、跨、挤到对手的前面或侧前方,抢占有利位置,借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

要领:准确判断球的反弹方向和落点,抢位挡人,及时起跳,迅速一传。

抢篮板球关键还是时机的掌握,不然很容易被对方抢到,要是前场篮板那就给对手二次进攻的机会了。所以要想在场上抢好篮板球,场下就要多练习。